Joga nidra, relaksacja, medytacja.
Koimy nerwy, wyciszamy umysł, rozluźniamy ciało, uwalniamy emocje i napięcia, pracujemy z oddechem.
Praktykujemy sprawdzony i bezpieczny proces powrotu do dobrostanu psychoemocjonalnego dzięki specjalnie do tego celu dobranym pranayamom, mudrom, asanom i praktyce joga nidra.
Joga nidra zwana jest jogicznym snem. To przyjemna praktyka, gdyż leżysz wygodnie na macie w pozycji Shavasana (na plecach) i relaksujesz się podczas, gdy ja prowadzę Cię głosem w głębokie odprężenie.
Wprowadzamy mózg w naturalne:
– fale alfa, które sprzyjają relaksowi i wspierają wychodzenie z obniżonego nastroju, niskiego poziomu motywacji czy stanów depresyjnych,
– fale delta, które odpowiadają między innymi za zdolność do wypoczynku i regenerację organizmu.
To profilaktyka, prewencja, dbanie o siebie, a także uwalnianie czy transformacja tego, co już nie służy (napięć, lęków, stresów) i napełnianie się tym, co Dobre i nas wzmacnia, wspiera, buduje i zasila.
Świadome oddychanie inicjuje pozytywne zmiany w naszym organizmie, pomaga przerwać reakcję stresową i odwraca jego skutki (zmniejsza się poziom kortyzolu, poprawia się pamięć i koncentracja, reguluje rytm pracy serca, ciało i umysł się regeneruje).
Joga nidra:
- spowalnia fale mózgowe, wspomagając tym samym regenerację, gojenie, leczenie poprzez odpoczynek i odbudowę komórek zmniejszając tym samym stan zapalny i poprawiając działanie układu odpornościowego,
- pojedyncza sesja jogi nidry prowadzi do 65% wzrostu wydzielania dopaminy (hormon szczęścia aktywujący ośrodek przyjemności)
- redukuje stany lękowe i stres
- poprawia zmienność rytmu serca
- skuteczna w pracy z traumami PTSD (Zespół stresu pourazowego) poprzez wewnętrzne uzdrowienia napięcia fizycznego i emocjonalnego
- zmniejsza przewlekły ból